Tidak ada satu pun jenis makanan yang bisa menyebabkan atau menyembuhkan penyakit lupus. Tapi, asupan gizi yang baik adalah bagian penting dari perawatan untuk penyakit ini. Pada umumnya, menu makanan untuk penderita lupus disarankan terdiri dari banyak buah-buahan, sayuran, dan serealia utuh. Juga harus mencakup daging, unggas, dan ikan dalam jumlah sedang.
Mengonsumsi makanan bergizi seimbang dapat sangat berpengaruh pada gejala-gejala lupus dan kesehatan secara keseluruhan. Juga dapat membantu mencegah atau mengendalikan kondisi kesehatan lain yang mungkin Anda miliki, seperti darah tinggi atau diabetes.
Intinya, tidak ada menu makanan khusus untuk penderita lupus yang perlu Anda ikuti. Cukup upayakan pola makan sehat dengan mengonsumsi makanan-makanan sehat yang Anda sukai.
Memang ada beberapa jenis makanan sehat yang lebih disarankan untuk penderita lupus. Apa sajakah makanan yang baik untuk penyakit lupus? Bacalah artikel ini selengkapnya untuk mengetahuinya.
Menu Makanan untuk Penderita Lupus
Tidak ada satu patokan khusus dalam menu makanan untuk penderita lupus. Namun, karena lupus adalah penyakit sistemik (berkaitan dengan seluruh tubuh), mengupayakan kebiasaan makan yang baik dapat memberikan banyak pengaruh positif bagi penderita lupus
Itu bisa membantu Anda merasa lebih baik serta mengurangi gejala dan komplikasi penyakit. Pilihan makanan yang sehat juga dapat meningkatkan keefektifan perawatan lupus, bisa mengurangi peradangan dalam tubuh, menjaga tulang tetap kuat, mengendalikan efek samping obat, serta mengurangi risiko untuk penyakit lainnya.
Perubahan menu makanan untuk penderita lupus akan berbeda-beda pengaruhnya pada setiap orang. Beberapa orang akan segera merasakan pengaruhnya, sementara yang lain mungkin akan merasakannya secara perlahan.
Dan adakalanya perubahan pola makan sama sekali tidak berpengaruh pada sebagian orang. Jika itu yang terjadi pada Anda, sebaiknya mintalah bantuan ahli gizi untuk mendapat saran perubahan pola makan yang efektif untuk Anda.
Bagi banyak penderita lupus, perubahan pola makan mungkin perlu dilakukan seumur hidup untuk mengendalikan gejala-gejala lupus. Sedangkan yang lain mungkin hanya perlu memprioritaskan pola makan mereka selama kekambuhan gejala atau ketika mereka lebih berisiko, misalnya selama masa stres.
6 Jenis Makanan yang Baik untuk Penyakit Lupus
Makanan yang baik untuk penyakit lupus umumnya terdiri dari buah-buahan dan sayur-sayuran, makanan rendah kalori dan rendah lemak, serta makanan tinggi antioksidan, serat, kalsium, vitamin D, dan asam lemak omega-3. Penting untuk mengonsumsi makanan bergizi seimbang, jadi tidak makan hanya satu macam secara berlebihan atau terlalu sedikit.
Makanan Anti-Inflamasi
Lupus termasuk penyakit peradangan (inflamasi). Jadi ada sejumlah jenis makanan yang dapat membantu mengatasi peradangan (disebut anti-inflamasi), sehingga turut membantu meringankan gejala-gejala lupus.
Untuk anti-inflamasi, berikut adalah beberapa makanan yang baik untuk penyakit lupus:
- Makanan yang kaya antioksidan seperti buah-buahan dan sayuran.
- Makanan yang kaya asam lemak omega-3, seperti ikan berlemak, kacang pohon, flaxseed (biji rami), minyak zaitun, dan minyak canola.
Namun ada juga makanan yang bisa memicu peradangan dalam tubuh, sehingga sebaiknya dijadikan pantangan makanan untuk penyakit lupus.
Makanan-makanan ini termasuk makanan olahan dan makanan yang tinggi kandungan lemak jenuh, yang dapat meningkatkan kadar kolestrol dan dapat menyebabkan inflamasi.
Makanan Penguat Tulang
Para penderita lupus mungkin mengalami masalah pada kesehatan tulang mereka. Itu karena obat yang mereka konsumsi, terutama kortikosteroid, bisa meningkatkan risiko osteoporosis. Osteoporosis membuat tulang mereka jadi kurang padat dan rapuh.
Karena itu makanan yang kaya kalsium dan vitamin D termasuk dalam menu makanan untuk penderita lupus yang baik. Salah satu sumber kalsium dan vitamin D yang baik adalah produk susu. Tapi pilih lah yang rendah lemak atau bebas lemak. Beberapa pilihan produk susu yang baik adalah:
- Susu skim
- Yogurt rendah lemak dan rendah sodium
- Keju rendah lemak
Jika Anda tidak bisa mengonsumsi produk susu sapi, ada beberapa pilihan alternatif yang bagus:
- Susu bebas laktosa
- Susu kedelai
- Susu almond
- Jus yang diperkaya kalsium dan vitamin D
Sayuran berwarna hijau gelap juga merupakan sumber kalsium.
Apabila Anda tidak bisa mendapat asupan kalsium yang cukup dari makanan, Anda bisa berkonsultasi dengan dokter untuk mendapat rekomendasi suplemen kalsium.
Cari produk herbal untuk penyakit Anda? Ayo konsultasi gratis dengan ahli herbal DEHERBA.COM!
WHATSAPP SEKARANGMakanan untuk Asupan Asam Folat
Salah satu efek samping dari obat lupus methotrexate adalah obat ini mengganggu cara tubuh memproses asam folat. Itu berarti penderita lupus mungkin perlu mendapat lebih banyak asam folat dari makanan yang dikonsumsinya. Untuk asupan asam folat, berikut makanan yang baik untuk penyakit lupus:
- Sayuran berdaun hijau
- Buah-buahan
- Roti dan sereal yang diperkaya asam folat
Apabila Anda tidak mampu mencukupi asupan asam folat dari makanan yang dikonsumsi, cobalah berkonsultasi dengan dokter untuk mendapat rekomendasi suplemen asam folat.
Makanan untuk Mengatasi Mual dan Sakit Perut
Cobalah untuk menghindari makanan yang berminyak, pedas, dan asam. Setelah itu, cobalah makan dalam porsi kecil namun lebih sering, yang terdiri dari makanan yang mudah dicerna seperti:
- Sereal kering
- Roti
- Biskuit
Jika obat kortikosteroid atau obat anti-inflamasi non-steroid seperti ibuprofen atau naproxen menyebabkan sakit perut dan iritasi, meminumnya bersama makanan dapat membantu. Tapi beritahukan lah ke dokter Anda bahwa Anda mengalami sakit perut akibat meminum obat tersebut.
Makanan untuk Menurunkan Darah Tinggi
Beberapa obat lupus, seperti kortikosteroid, bisa menaikkan tekanan darah. Jadi makanan yang rendah garam sebaiknya dimasukkan ke dalam menu makanan untuk penderita lupus yang mengalami darah tinggi.
Makanan rendah garam bisa membantu mengurangi jumlah cairan yang tertahan dalam tubuh (retensi cairan), yang pada akhirnya dapat menurunkan tekanan darah. Buah-buahan dan sayuran segar juga dapat membantu menurunkan darah tinggi.
Makanan untuk Kesehatan Jantung
Penderita lupus memiliki risiko penyakit jantung yang lebih besar. Karena itulah makanan yang baik untuk penyakit lupus disarankan juga baik untuk kesehatan jantung.
Jika dokter Anda mendapati bahwa Anda memiliki risiko untuk penyakit jantung—mungkin karena tekanan darah tinggi atau kolesterol tinggi—ia mungkin akan menyarankan diet rendah lemak dan olahraga.
Penelitian menunjukkan bahwa asam lemak omega-3 dari ikan dan minyak ikan dapat memperbaiki risiko penyakit jantung seperti kadar trigliserida tinggi dan tekanan darah tinggi. Makanan yang kaya asam lemak omega-3 antara lain:
- Ikan salmon
- Ikan sarden
- Ikan makarel (termasuk tenggiri dan kembung)
- Ikan tuna
- Kacang kenari (walnut)
- Biji rami (flaxseed)
- Minyak biji rami, minyak canola, dan minyak kenari
Makanan-makanan tersebut sering disarankan untuk menjadi bagian dari menu makanan sehat untuk jantung. Konsultasikanlah dengan dokter atau ahli gizi jika Anda masih bingung makanan apa saja yang sebaiknya dikonsumsi.
Kesimpulan tentang Menu Makanan untuk Penderita Lupus
Tidak ada satu patokan khusus dalam menu makanan untuk penderita lupus. Makanan yang baik untuk penyakit lupus terdiri dari beragam jenis makanan sehat. Dan Anda harus mengonsumsinya secara seimbang untuk memenuhi kebutuhan gizi tubuh.
Berikut tips-tips umum untuk pola makan sehat bergizi seimbang: Makanlah banyak buah-buahan dan sayuran, pilihlah serealia utuh (nasi merah, roti gandum utuh, oatmeal), makanlah beragam protein sehat (daging tanpa lemak, unggas, kacang-kacangan, ikan), dan cukupi asupan lemak sehat (minyak ikan, kacang-kacangan, dan ikan berlemak).
Anda juga disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk membuat menu makanan yang sesuai dengan kebutuhan dan keadaan Anda. Dengan menyesuaikan pola makan, Anda bisa mengurangi kekambuhan serta keparahan gejala-gejala lupus, meminimalkan efek samping obat lupus, serta meningkatkan efektivitas perawatan lupus.
Demikianlah artikel ini tentang menu makanan untuk penderita lupus. Semoga informasi ini dapat bermanfaat bagi Anda. Temukan juga ulasan-ulasan menarik lain seputar kesehatan hanya di Deherba.com.